19 SEP, 2024
BY- Aajtak Bangla
প্রতিদিন সব্জি খাওয়া উচিত। এটা কমবেশি সবাই জানেন। সব্জি না খেলে শরীরের স্ট্যামিনা বাড়ে না।
সব্জি সঠিক পরিমাণে খেলে ৭০ বছর বয়সেও যৌবন ফিরে আসে। শরীরে শক্তি পাওয়া যায়।
সেজন্য দরকার সঠিক পরিমাণে সব্জি খাওয়া। কতটা খাওয়া প্রয়োজন? আসুন জানি।
USDA অনুযায়ী একজম মহিলার আড়াই থেকে ৩ কাপ সব্জি খাওয়া প্রয়োজন।
সেখানে পুরুষদের খাওয়া প্রয়োজন ৩ থেকে ৪ কাপ সব্জি।
এই পরিমাণ সব্জি খেলে তবেই শরীরের স্ট্যামিনা বাড়বে। তেজ আসবে।
সব্জিতে যে ভিটামিন ও মিনারেল থাকে তা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
শরীরের প্রতিটি অঙ্গ প্রত্যঙ্গকে সচল ও সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে।
এছাড়াও সব্জির মধ্যে যে ক্যালসিয়াম থাকে সেটাও শরীরের পক্ষে উপকারী। এতে হাড় মজবুত হয়।