25 April, 2024
BY- Aajtak Bangla
হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। সারাদিন প্রচুর হাঁটলে শরীর ভালো থাকে।
হাঁটলে শরীরের মেটাবলিজম বাড়ে। যত বেশি সময় হাঁটবেন, তত দ্রুত ক্যালোরি পুড়বে।
কোন বয়সের মানুষের প্রতিদিন কতটা হাঁটা উচিত, কতটা জোরে হাঁটবেন। রইল টিপস
৬ থেকে ১৭ বয়স- ছেলেরা - ১৫,০০০ পা এবং মেয়েরা - ১২,০০০ পা।
১৮ থেকে ৪০ বছর বয়স-পুরুষ ও মহিলারা ১২,০০০ পা হাঁটুন।
৪০ থেকে ৪৯ বছর বয়স- দিনে ১১,০০ পা হাঁটতে হবে।
৫০ থেকে ৫৯ বছর বয়স- দিনে ১১,০০০ পা হাঁটুন।
৬০ বছর বা তার বেশি- দিনে ৮০০০ পা হাঁটুন।
প্রতিদিন কত দ্রুত হাঁটা উচিত? প্রতি মিনিটে কমপক্ষে ১০০ পা বা ঘন্টায় ৪ বা ৫ কিলোমিটার হাঁটুন।
যত দ্রুত হাঁটবেন, ওজন কমানো তত সহজ। ওজন কমাতে প্রতিদিন ৫ থেকে ১০ হাজার পা হাঁটুন।