01 February, 2024
BY- Aajtak Bangla
রোজ কী সময় বের করে অল্প হলেও হাঁটেন? তা না করলে অভ্যেস করুন। সুস্থ থাকতে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এমন অনেকেই আছেন যারা রোগা হতে গিয়ে ৪০-৪৫ মিনিট হেঁটে ফেলেন।
যা একেবারেই ভুল। তবে জানেন কী দিনে ঠিক কতক্ষন হাঁটা উচিত?
শরীর স্বাস্থ্য ঠিক রাখার জন্য ব্যায়াম করা খুবই জরুরী। কিন্তু ব্যায়ামের পাশাপাশি দরকার হাঁটা।
কিন্তু শুধু হাঁটলেই তো হবে না, নির্দিষ্ট নিয়মে হাঁটতে হবে। চিকিৎসকদের মতে নির্দিষ্ট বয়সে নির্দিষ্ট পরিমাণ হাঁটা দরকার।
বয়স ৬-১৭ এর মধ্যে হলে ছেলেদের ১৫, ০০০ স্টেপ হাঁটতে হবে।
মেয়েদের ক্ষেত্রে এই বয়সে দরকার ১২, ০০০ স্টেপ হাঁটা উচিত।
আবার বয়স যদি ১৮-৪০ এর মধ্যে হয় তাহলে দিনে কম করে ১২, ০০০ স্টেপ হাঁটুন।
যারা ৪০ পেরিয়ে গেছেন তাঁরা দিনে অন্তত ১১, ০০০ স্টেপ হাঁটুন অবশ্যই।
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অবশ্যই হাঁটার সময় কম করে দেওয়া উচিত।
যতটা শরীর নিতে পারবে ততটাই দেওয়া ভালো। শরীরকে বেশি ধকল না দেওয়ায় ভালো।
বয়স্করা যতক্ষণ না ক্লান্ত হচ্ছেন ততক্ষণই হাঁটুন। ক্লান্ত অনুভব করলে আর হাঁটার দরকার নেই।