21 April,, 2024
BY- Aajtak Bangla
গরমে প্রচুর জলের প্রয়োজন হয় শরীরে। বেশি করে জল খেতে পারলে অনেক রোগ দূরে থাকে এবং খাবার হজমে সাহায্য করে।
শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে জল। কিন্তু জানেন কি জলের অভাবে অনেক সমস্যা হতে পারে। শরীরে জলের অভাব হয়েছে কীভাবে তা বুঝবেন?
জল আমাদের শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না খেলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
আপনার যদি গাঢ় রঙের প্রস্রাব হয়, তাহলে বুঝবেন আপনার শরীরে জলের অভাব রয়েছে।
এছাড়া কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যার ক্ষেত্রেও জলের অভাব ধরা পড়ে। বারবার তৃষ্ণা অনুভব করাও ডিহাইড্রেশনের সবচেয়ে সাধারণ কারণ।
এর ফলে মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, ক্লান্ত বোধ, শুষ্ক মুখ ও গলা, শুষ্ক ত্বক, ব্রণ ইত্যাদি। এগুলো সবই কম জল খাওয়ার লক্ষণ।
ডিহাইড্রেশনের সময়মত চিকিৎসা না করা হলে তা মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
এই অবস্থা এড়াতে, সারা দিনে কমপক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করুন। এ ছাড়া যেসব ফলমূলে জলের পরিমাণ বেশি, সেগুলোর রসও খেতে পারেন।
আপনি ঘরেই শরবত তৈরি করে প্রতিদিন খেতে পারেন, এতে শরীর ঠান্ডা থাকবে। এর পরেও যদি আপনার সমস্যা হয় তবে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।