22 March,, 2023
BY- Aajtak Bangla
মানুষের শরীর প্রায় ৭০% জল দিয়ে গঠিত। জল কোষকে পুষ্টি দেয়। শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। কোষ্ঠকাঠিন্য দূরে রাখে।
পর্যাপ্ত জল ত্বককে হাইড্রেটেড ও তরুণ রাখে। বলিরেখা কমায়। ত্বকের উন্নতি ঘটায়। কিডনিকে শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ বের করে দেয়। পাথর হয় না কিডনিতে।
প্রতিদিন কতটা জল খাওয়া উচিত, তা আপনার ওজনের উপর নির্ভর করে। কত ওজন হলে কতটা জল খাবেন?
৫০ কেজি ওজন হলে রোজ প্রায় ১.৭ লিটার জল দরকার।
৬০ কেজি ওজন হলে দরকার ২.১ লিটার। ৭০ কেজি ওজন হলে দরকার ২.৪ লিটার জল।
৮০ কেজি ওজন হলে খান ২.৮ লিটার জল। প্রতি কেজি ওজনে দরকার ৩৫ মিলি জল।
যাঁরা বেশি শারীরিক শ্রম, ব্যায়াম করেন ও গরম অঞ্চলে থাকেন তাঁরা এই সীমার বেশি জল খান।
প্রস্রাবের রং হলুদ বা ফ্যাকাশে হলে জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান।
গরমে শুধুই জল খাবেন না, শশা, তরমুজ, ফলের রস এবং লেবু জল খান। শরীর হাইড্রেটেড থাকবে।
তামার পাত্রে জল খেলে উপকার। এছাড়া খাবার ৩০ মিনিট আগে জল খান। বলছে আয়ুর্বেদ।