BY- Aajtak Bangla
5 APRIL, 2024
জলই জীবন। একথা ছোটবেলা থেকেই শুনছি আমরা। বিভিন্ন বয়েসের মানুষের জলের প্রয়োজন বিভিন্ন রকম।
গরমে তেষ্টা মেটাতে এবং সতেজ থাকতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে। জানুন, সুস্থ থাকতে কতটা জল পান করা উচিত।
ঠিক কতটা জল পান করা উচিত, তার কোনও সঠিক উত্তর হয় না। ব্যক্তি, বয়স, কাজের উপর নির্ভর করে কার কতটা জল পান করা উচিত।
আমাদের শরীর থেকে ঘাম, প্রস্রাব, শ্বাস প্রশ্বাসের মধ্যে দিয়ে জল কমতে থাকে। একজন প্রাপ্ত বয়স্ক পুরুষের দিনে ৩.৫- ৪ লিটার এবং একজন মহিলার দিনে ৩-৩.৫ লিটার জল খাওয়া উচিত।
জল পান করা নির্ভর করে আপনি কীরকম কাজ করছেন তার উপর। কেউ সারাদিন ঠাণ্ডা ঘরে বসে কাজ করলে, তার জল কম খেলেও চলে।
অন্যদিকে যে ব্যক্তি তীব্র রোদে কাজ করছেন, তার অনেক বেশি পরিমাণে জল পান করা উচিত।
জল শুধুমাত্র শরীরকে সতেজ করে তা নয়। জল মানসিক সমস্যা দূর করতেও সাহায্য করে।
একটি গবেষণায় দেখা গাছে যে, জল কম পান করলে মানসিক চিন্তা, রাগ হতে পারে। কারণ ব্রেনের প্রায় ৭৫ শতাংশ টিস্যু জল দিয়ে তৈরি।
দিনে কমপক্ষে ২.৫ লিটার জল পান, এই সমস্যার সমাধান। এতে ব্রেনে হ্যাপি হরমোন ঠিক থাকে এবং সেটি সারাদিনের মানসিক শান্তি দেয়।
আপনার দিনে কতটা জল খাওয়া উচিত, তা জানতে পরামর্শ করুন চিকিৎসকের সঙ্গে।