1 MARCH, 2025
BY- Aajtak Bangla
যখনই ফিটনেস নিয়ে কথা হয়, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা হোক বা বাড়ির বড়রা এবং বন্ধুরা, তারা অবশ্যই প্রতিদিন সকালে ও সন্ধ্যায় হাঁটার পরামর্শ দেন।
আপনি যদি ২৪ ঘন্টার মধ্যে ১ ঘন্টা হাঁটার জন্য বের করেন তবে কেবল আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য নয়, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যও ভাল থাকবে।
প্রতিদিন এক ঘন্টা হাঁটা শুধু আপনার পেশী এবং হাড়কে মজবুত করে না বরং সুখের হরমোন নিঃসরণ করে, যা আপনাকে ইতিবাচক এবং উদ্যমী বোধ করায়। এ ছাড়া প্রতিদিন ১ ঘণ্টা হাঁটা শরীরের ওজন ঠিক রাখে।
প্রতিদিন ১ ঘন্টা হাঁটলে আপনি ১ মাসে কত ওজন কমাতে পারবেন, চলুন জেনে নেওয়া যাক।
প্রতিদিন আপনি ১ ঘন্টা হাঁটলে কমপক্ষে ৬ কিলোমিটার হাঁটবেন। এই পরিস্থিতিতে, আপনি প্রতিদিন ৩০০ থেকে ৪০০ ক্যালোরি পোড়ান।
এই অনুযায়ী, আপনি সহজেই এক মাসে ৩ থেকে ৪ কেজি ওজন কমাতে পারেন। তবে হাঁটার পাশাপাশি ডায়েটের দিকেও নজর দিলে এর প্রভাব বেশি হবে।
হাঁটা আপনার হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করে। এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং হার্টের পেশীকে শক্তিশালী করে, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির ঝুঁকি হ্রাস পায়।
হাঁটা পাচনতন্ত্রের উন্নতি ঘটায় এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যেরও উপকার করে। নিয়মিত হাঁটা আপনার শক্তি বৃদ্ধি করে। এটি শরীরকে আরও সক্রিয় এবং চটপটে করে তোলে।
এছাড়াও হাঁটা রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটি আপনাকে আরও ভাল এবং গভীর ঘুমাতে সাহায্য করে, যা মানসিক এবং শারীরিক ভারসাম্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।