BY- Aajtak Bangla
21 March, 2025
শরীর সুস্থ রাখতে সঠিক ব্যায়াম করা খুবই জরুরি বলা হয়েছে।
ওজন কমাতে বেশিরভাগই সকালে নিয়মিত ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন।
তবে খালি পেটে ব্যায়াম বা ওয়ার্কআউট করেন, তবে ওজন কমানোর পরিবর্তে আপনি আপনার শরীরের একটি বড় ক্ষতি করে দিতে পারে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে ওয়ার্কআউট করার আগে সঠিক ডায়েট গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
এটি ওয়ার্কআউটের সময় শরীরে শক্তি জোগায়। খালি পেটে ওয়ার্কআউট করলে আপনার শরীরের ক্ষতি হতে পারে জানিয়ে দিই।
খালি পেটে ব্যায়াম করলে আপনি দুর্বল বোধ করবেন, আপনার স্ট্যামিনা এবং পরিশ্রম করার শক্তি কমে যাবে।
খালি পেটে ওয়ার্কআউট করলে ভারসাম্য বজায় রাখতে ব্যর্থ হন। এমন পরিস্থিতিতে মানুষও অনেক সময় আহত হয়ে যান, চোট পান।
সকালে উঠে খালি পেটে শুধু উষ্ণ জল খেয়ে শরীরচর্চা করতে পারলে রক্তে ইনসুলিনের ভারসাম্য বজায় থাকে। ফলে বিপাকহার উন্নত হয়।
এই পদ্ধতিতে শরীরচর্চায় অনেকেই অতিরিক্ত ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। সে ক্ষেত্রে অন্তত পক্ষে আধ ঘণ্টা আগে সামান্য কিছু (যেমন বাদাম, শুকনো কিছু ফল) খেয়ে শরীরচর্চা করতে পারে।