17 October, 2023
BY- Aajtak Bangla
প্রত্যেক মানুষ সুস্থভাবে অনেকদিন বাঁচতে চায়। শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে চান। তবে বিভিন্ন কারণে তা হয়ে ওঠে না।
জীবনযাপন ও ডায়েটের কারণে অনেকে গুরুতর রোগে আক্রান্ত হয়।
তাই সুস্থ জীবন পেতে ও যৌবনের মতো নিজেকে দেখতে চাইলে অবশ্যই ৮টি অভ্যাস তৈরি করতে হবে।
অনেকেই ৪০ বছরের পর শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকেন না। তবে এই বয়সেও শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকলে সুস্থভাবে বেশিদিন বাঁচা যায়।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে শরীর ভাল রাখতে ধূমপান করা উচিত না।
অতিরিক্ত মানসিক চাপের ফলে শরীরে ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে, তাই চাপ নেওয়া উচিত না।
নিয়মিত কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেলে ভরপুর ডায়েট করা উচিত।
বেশিদিন বাঁচতে গেলে অ্যালকোহল খাওয়া উচিত না, অতিরিক্ত অ্যালকোহল খেলে লিভারের সমস্যা হয়।
সুস্থভাবে বেশিদিন বাঁচতে গেলে নিয়মিত যথেষ্ট ঘুমের প্রয়োজন।
বেশিদিন বাঁচতে গেলে প্রত্যেকের সঙ্গে বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক রাখতে হয়।
সুস্থভাবে বেশিদিন বাঁচতে গেলে কখনোই ড্রাগ করা উচিত না।