16 March,, 2023
BY- Aajtak Bangla
শরীরকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন দরকার পর্যাপ্ত পরিমাণ জল।
শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি টক্সিন এবং ময়লা দূর করে জল। তবে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি জলপান ক্ষতিকর।
প্রতিদিন অন্তত ২ থেকে ৩ লিটার জল দরকার। বহু মানুষই জল খেতে ভুলে যান।
বাড়ি থেকে বাইরে বেরোলে একটি জলের বোতল সঙ্গে রাখুন। সময়ে সময়ে খেতে থাকবেন।
ফোনে অ্যালার্ম- ফোনে অ্যালার্ম রাখুন বা অ্যাপ ডাউনলোড করে রেখে দিন। জল খাওয়ানোর কথা মনে করাবে।
ইনফিউজ ওয়াটার- সাধারণ জল খেতে ভালো না লাগলে লেবু জল খান। পুদিনার জলও খেতে পারেন।
প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর খালি পেটে এক-দু গ্লাস জল খান। জলের চাহিদা অনেকটা মিটবে।
খাওয়ার আধ ঘণ্টা আগে ও পরে এক গ্লাস করে জল খান। আপনা-আপনি জলের চাহিদা মিটবে।
তরমুজ, কমলা, স্ট্রবেরি, শসায় থাকে প্রচুর জল ও ফাইবার। এগুলি খান গরমে।