29 February, 2023
BY- Aajtak Bangla
৩০ বছর বয়সেই বহু মানুষকে বুড়োটে দেখায়। মুখে দেখা দেয় বলিরেখা।
সারাদিন উল্টোপাল্টা খাওয়া, অফিসে বসে কাজ- সব মিলিয়ে শরীর জবাব দেয়।
কোলাজেন নামে এক প্রোটিন ত্বক টানাটান রাখে। ৫ খাবারে পাবেন এই প্রোটিন।
চিকেন-শরীরে কোলাজেনের উৎপাদন বাড়ায়। হাড় খেলে পর্যাপ্ত কোলাজেন পাওয়া যায়। চিকেন স্যুপও খেতে পারেন।
চর্বিযুক্ত মাছ- সামুদ্রিক মাছ কোলাজেনের মাত্রা বাড়ায়। ত্বকের উন্নতি করে।
পালং শাক- এই সবুজ শাক শরীরে কোলাজেনের উৎপাদন বাড়ায়। পালং শাকে আছে ভিটামিন ও খনিজ।
কমলা লেবু- এই ফলটি শরীরে কোলাজেনের উৎপাদন বাড়ায়। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। যা ত্বকের বলিরেখা কমায়।
কুমড়োর বীজ - শরীরে কোলাজেনের উৎপাদন বাড়ায়। এতে থাকা জিঙ্ক কোলাজেন বাড়ায়।
জল- ত্বক টানটান রাখতে সারাদিন পর্যাপ্ত জল খান। জল শরীরকে হাইড্রেট রাখে। ত্বক সতেজ থাকে।
শরীরচর্চা- প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন, দৌড়ন বা জোরে হাঁটুন।