6 April, 2024
BY- Aajtak Bangla
আজীবন যৌবন রাখতে সকলেই চান। কিন্ত কীভাবে সেটা জানেন না।
শারীরিক ও মানসিকভাবে ফিট থাকার টিপস দিয়েছেন সদগুরু।
সদগুরুর মতে, প্রতিদিন পাতে ৪০-৫০% শাক-সবজি রাখুন।
কাঁচা ফল ও সবজি খান। রান্না করা খাবারে এনজাইম থাকে না। পুষ্টিগুণও নষ্ট হয়।
পাতে রাখুন অঙ্কুরিত ছোলা, চিনা বাদাম, কাজুবাদাম, কিশমিশ ও আমন্ড।
ঘুমোনোর আগে স্নান করুন। এতে টেনশন কমে। মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকে।
পর্যাপ্ত জল খান। শারীরিক শক্তি ধরে রাখে এই জল। অঙ্গগুলিকে সতেজ রাখে।
সদগুরুর মতে, যতখানি পেটে ধরে ততখানিই খান। অতিরিক্ত খাবেন না।
সদগুরু বলছেন, পাতে, ডাল, গোটা শস্য ও দুগ্ধজাত খাবার রাখুন।
পর্যাপ্ত ঘুম আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের সময়, আপনার শারীরিক এবং মানসিক বিকাশ ঘটে।