03 May, 2024
BY- Aajtak Bangla
বয়সের সঙ্গে সঙ্গে শরীরের যত্ন নেওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ জরুরি। বিশেষ করে যদি স্বাস্থ্যবান থাকতে চান, বয়স ধরে রাখতে চান তাহলে আপনাকে কতগুলো অভ্যাস ছাড়তে হবে।
যাদের বয়স ষাটেক বেশি তাদের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখা অত্যন্ত জরুরি। তাদের নিয়মিত রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ও ব্লাড সুগার পরীক্ষা করা উচিত।
বিভিন্ন পুষ্টিযুক্ত খাবার যেমন ফল, শাকসবজি ও চর্বিহীন খাবার খাওয়া উচিত। তাহলেই ফিট থাকবেন।
শরীরকে ফিট রাখতে সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন কমপক্ষে আধ ঘন্টার জন্য শরীরচর্চা করুন।
চাল কুমড়োতে অ্যান্টি মাইক্রোবিয়াল উপাদান থাকায় এটি পেট এবং অন্ত্রের ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে।
শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ রাখতে চাইলে অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন। নইলে স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে পারে।
চল্লিশের পর শরীরে ক্যান্সার ও হৃদরোগের সমস্যা দেখা দিতে থাকে। তাই শরীরকে সুস্থ রাখতে সিগারেট বর্জন করুন।
শরীরকে ভালো রাখতে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। এতে শরীর ভালো থাকবে।
শরীরকে সুস্থ রাখতে সবচেয়ে প্রয়োজন ভালো ঘুমের। তাই শরীরকে ভালো রাখতে ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমান।
প্রতিদিন একটুকরো হলেও ডার্ক চকোলেট খান। তাহলে গায়ে যুবকের মতো জোর পাবেন।