1 April, 2024
BY- Aajtak Bangla
v
ক্রমেই বাড়ছে গরম। সময়ের সঙ্গে গরম আরও বাড়বে বলে পূর্বাভাস।
এমন পরিস্থিতিতে সুস্থ থাকতে হলে অবশ্যই কিছু নিময় মেনে চলুন।
বাইরে বের হলে অবশ্যই ছাতা, টুপি, সানস্ক্রিন এবং সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
দুপুর ১১টা থেকে ৩টে পর্যন্ত সময়ে রোদে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন।
রোদে বের হলে কোল্ড ড্রিঙ্কসের বদলে ডাবের জল পান করুন।
এই সময়ে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা হয় বেশি। তাই পর্যাপ্ত জল পান করুন। খুব বেশি ঘাম হলে জলে সামান্য ORS মিশিয়ে পান করতে পারেন।
যাঁরা নিয়মিত রোদে, গরমে বের হন, তাঁরা অতিভোজন এড়িয়ে চলুন। একইভাবে তেল মশলাদার খাবার খাবেন না।
বেশি করে ফল, স্যালাড, স্যুপ, স্টু, পান্তা, টকদই, মাছের ঝোল জাতীয় খাবার খান। এতে শরীর ভাল থাকবে।
মদ্যপান এমনিতেই চরম ক্ষতিকর। গরমে অ্যালকোহলের ফলে শরীরে আরও বেশি ডিহাইড্রেশন হয়। তাই সেটিও সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলাই শ্রেয়।