9 JANUARY, 2025
BY- Aajtak Bangla
v
বয়স বাড়তে থাকলে বাড়তে থাকে বলিরেখা। অনেকেই ৩০ পেরোতে না পেরোতেই বুড়িয়ে যান।
কোলাজেনের অভাব থাকলে মুখ সহজেই বুড়িয়ে যায়। কোলাজেন একটি প্রোটিন। যা যৌবন ধরে রাখে।
তবে শুধু ত্বকের জন্য নয়, হাড় মজবুত করতে, ত্বক সুন্দর রাখতে, চুল নরম ও পেশি মজবুত রাখতে শরীরে কোলাজেন দরকার।
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে কমে কোলাজেন। এতে ত্বক বুড়িয়ে যেতে থাকে।
৫ খাবার খেলে বাড়ে কোলাজেন। বেশিদিন ধরে রাখতে পারবেন যৌবন।
টোফু- কোলাজেন ৩টি অ্যামিনো অ্যাসিড গ্লাইসিন, লাইসিন এবং প্রোলিন দিয়ে তৈরি। তা মেলে টোফুতে।
টক ফল- কোলাজেন তৈরির জন্য ভিটামিন সি দরকার। কমলালেবু, আঙুর ও আমলা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। ত্বককে তরুণ রাখে।
ছোলা- এতে গ্লাইসিন নামে অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে। ছোলা খাওয়া ত্বকে বলিরেখা কমায়।
চিকেন- চিকেনে প্রচুর কোলাজেন মেলে। যৌবন ধরে রাখে।
দুধ জিঙ্ক সমৃদ্ধ। যা শরীরে কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়। কোলাজেন পেতে দুধ, দই, পনির, মাখন খান।