30 November, 2023
BY- Aajtak Bangla
ত্বকের জেল্লা বাড়ানো থেকে চুলের গোড়া মজবুত করে কোলাজেন প্রোটিন।
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অস্বাস্থ্যকর ডায়েটে শরীরে কোলাজেনের ঘাটতি দেখা দেয়।
অকালেই চেহারায় বয়েসের ছাপ পড়ে। কীভাবে ৪০-র পরেও ধরে রাখবেন কোলাজেন?
জল- যৌবন ধরে রাখতে চাইলে দিনে আড়াই থেকে তিন লিটার জল খেতেই হবে।
ভিটামিন সি- টক জাতীয় ফল, পেঁপে, টমেটো খেতে হবে। ত্বক ও চুল ভাল রাখে।
অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট- কোলাজেন উৎপাদন করে অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট। পালং শাক, ডার্ক চকোলেট, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, বিট বেশি করে খান।
প্রোটিন- অ্যামিনো অ্যাসিড শরীরে কোলাজেন বাড়ায়। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাংস, ডিম, বাদাম, টফু, চিজ, মাছ, দুধ খান।
মদ্যপান-- অ্যালকোহল খেলে শরীরের ক্ষতি হয়। কমে কোলাজেন।
ধূমপান- সিগারেট, বিড়ি খেলে ত্বকের জেল্লা কমে, চুল রুক্ষ দেখায়।