10 April, 2025
BY- Aajtak Bangla
খাওয়াদাওয়া বদলে গিয়েছে। সেই সঙ্গে ঘুম নেই। ফলে ঘিরে ধরছে ক্লান্তি ও অবসাদ।
এমন ৮ খাবার আছে যা পুরুষদের শক্তি বাড়ায়। শরীরে দেয় স্ট্যামিনা।
ঝিনুক- এতে আছে প্রচুর জিঙ্ক। যা বাড়ায় পৌরুষশক্তি।
প্রোটিন ও জিঙ্ক থাকে চিকেন, দুগ্ধজাত খাবার, বাদাম, ডিম, শস্য এবং মটরশুঁটিতে।
ভিটামিন ই এবং সি বাড়ায় স্পার্মকাউন্ট। আম, অ্যাভোকাডো, পালং শাক ও ব্রকোলিতে আছে ভিটামিন ই।
কমলালেবু, টমেটোয় থাকে ভিটামিন সি। টকজাতীয় ফলেই থাকে ভিটামিন ই।
বাদাম- চিনাবাদাম, আমন্ড, বিশেষ করে আখরোট বাড়ায় পুরুষত্ব। কারণ এতে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড।
বীজ- কুমড়োর বীজে আছে জিঙ্ক এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। এছাড়া তিসি, চিয়া বীজ খুব উপকারী।
বেদানার রস- এই রস অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ। বাড়ায় স্পার্মকাউন্ট।
সামুদ্রিক মাছ- এতে থাকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। বাড়ায় যৌবনশক্তি।