6 April, 2024
BY- Aajtak Bangla
বাড়তি ওজন নানা রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। পেট এবং কোমরে ফ্যাট জমতে থাকলে সাবধান হোন।
money plant
ব্যায়ামের সঙ্গে ডায়েটের দিকেও নজর দিতে হবে। কী কী খাবেন- দিকে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে।
গ্রিন টি- এতে ক্যাটিচিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে যা ফ্যাট পোড়ায়। মধু ও লেবু মিশিয়ে প্রতিদিন ২-৩ কাপ গ্রিন টি খান।
বাদাম- পেটের চর্বি কমাতে খাবারে বাদাম খান। এতে থাকা ফাইবার খিদে কমায়। ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
টক ফল- লেবু, কমলা, কিউই, আঙুরে আছে ভিটামিন সি। ফ্যাট ধ্বংস করে। বাড়ায় মেটাবলিক রেট। কমায় ওজন।
ব্রকলি- শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। মেটাবলিক রেট বাড়ায়। চর্বি কমায়।
দই- পেটের মেদ কমায়। পেটের চর্বি তৈরি করে এমন ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলে। পেটের চর্বি পোড়ায়।
ওটস- পেটের মেদ কমাতে সকালে জলখাবারে ওটস খান। হজম শক্তি বাড়ে। খিদে কমে। ওজন নিয়ন্ত্রণ করে।
পালংশাক, বাঁধাকপি, শিম, গাজর, বিটের মতো সবুজ শাক-সবজি পাতে রাখুন। এগুলি ফাইবার সমৃদ্ধ। হজমে সাহায্য করে। খিদে কমায়।
প্রতিদিন কমপক্ষে ৪৫ মিনিট ব্যায়াম করুন। শরীরের চর্বি গলবেই।