BY- Aajtak Bangla
পড়াশোনা হোক বা অফিসের কাজ, কোনওটাই চঞ্চল মনে হয় না। মন শান্ত করতে হয়।
বর্তমান যুগে স্ট্রেস, টেনশনের অভাব নেই। এর থেকে মুক্তির উপায় কী?
ঠিক কী কারণে স্ট্রেস হচ্ছে, তা বের করুন। সেটি কোনও মানুষ, কোনও ঘটনা, কোনও অভিজ্ঞতা হতে পারে।
সমস্যার কোনও সমাধান থাকলে সেটি করুন। কিন্তু কিছু করণীয় না থাকলে একেবারে বাদ দিয়ে দিন। ভাগ্যের হাতে ছেড়ে দিন।
যা আপনার হাতে নেই, তাই নিয়ে বেশি ভাবনাচিন্তা করেও লাভ নেই।
ডিপ ব্রিদিং- লম্বা লম্বা শ্বাস নিন। এটি প্রেসার, পালস রেট কমাতে সাহায্য করে।
ধ্যান- কোনও ইষ্টদেবতা, মন্ত্র জপও করতে পারেন। ধ্যান করতে না পারলে এক্সারসাইজ করতে পারেন।
ডার্ক চকোলেট, কোনও প্রিয় ফল বা সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর কোনও খাবার খেতে পারেন। এতে অক্সিটোসিন বা হ্যাপি হরমোনের ক্ষরণ হয়।
আপনার সমস্যার কথা কোনও বন্ধু, কাছের মানুষকে মন খুলে বলুন। আবার একেবারে অচেনা কারও সঙ্গেও শেয়ার করতে পারেন।
ঘুমানোর চেষ্টা করুন। রোজ রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যাওয়ার অভ্যাস করুন।