19 JANUARY, 2025
BY- Aajtak Bangla
ভারতের বেশিরভাগ মানুষ কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত। প্রতি বছর হৃদরোগের সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে।
একটি সমীক্ষা অনুসারে, ভারতীয়রা অল্প বয়সেই ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, পেটের চর্বি এবং হৃদরোগের ঝুঁকিতে থাকে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার হার্টের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার জন্য সর্বদা একজন ডাক্তারের কাছে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তবে শিরায় ব্লকেজ ঘরে বসেও সনাক্ত করা যায়। যা দিয়ে আপনি আপনার হার্টের আরও যত্ন নিতে পারেন।
এমনকি বাড়িতে, হার্ট ব্লকেজ সময়মত সনাক্ত করা যেতে পারে এবং একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা যেতে পারে।
ঘরেই জেনে নিন হার্টে ব্লকেজ আছে কি না এই ৪টি পদ্ধতিতে।
সঠিক ডাক্তারের নির্দেশে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা ও পর্যবেক্ষণ করুন। স্বাস্থ্যকর রক্তচাপের পরিসীমা হল ১২০/৮০। তবে, এই পরিসীমা কখনও কখনও বয়স, লিঙ্গ, ওজন এবং ওষুধের উপর নির্ভর করে।
হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণ করে ব্লকেজ সনাক্ত করা যেতে পারে। দুটি আঙ্গুল কব্জিতে শিরার মধ্যে রাখুন এবং এক মিনিটের জন্য হার্টবিট গণনা করুন। স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন রেট সাধারণত প্রতি মিনিটে ৬০ থেকে ১০০ বিট।
আপনার হৃদয় ভাল কাজ করছে, সিঁড়ি বেয়ে উঠলেই এটা জানা যায়। গবেষণা বলছে, ৯০ সেকেন্ড বা তার কম সময়ে চার তলা অর্থাৎ ৬০টি সিঁড়ি বেয়ে ওঠা ভালো হার্টের স্বাস্থ্য নির্দেশ করে।
শিরায় ব্লকেজ শনাক্ত করার আরেকটি পদ্ধতি আজকাল ভাইরাল হচ্ছে। যেখানে অন্য হাতের আঙুল দিয়ে অনামিকা ও কনিষ্ঠা আঙুল টিপুন এবং মধ্যমা আঙুল নাড়াচাড়া করার সময় তালু পর্যন্ত স্পর্শ করুন। এটি করার সময় কব্জির কাছের স্নায়ুতে ব্যথা হলে, এর মানে শিরায় ব্লকেজ আছে এবং চেকআপ করা দরকার।