BY- Aajtak Bangla
13 December 2023
রাগ খুবই শক্তিশালী একটি আবেগ।
রাগের মাথায় এমন অনেক কথা আমরা বলে ফেলি যা অন্যকে কষ্ট দিতে পারে।
কোনো কথা রাগের মাথায় একবার বলে ফেললে তা ফেরানো যায় না। এর ফলে সম্পর্কেও ঝামেলার সৃষ্টি হতে পারে।
তাই নিজের রাগকে নিয়ন্ত্রণ করতে মেনে চলুন এই টিপসগুলি-
রাগের মাথায় কিছু বলার আগে একটু ভেবে কথা বলুন।
প্রথমে একটু শান্ত হয়ে তারপরই নিজের কথা বলুন।
রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে সবার আগে বিষয়টিকে স্বীকার করা খুব দরকার ।
নিজের রাগের ট্রিগার পয়েন্টগুলো চিনে সেগুলিকে মোকাবিলা করার চেষ্টা করলে উপকার পাবেন।
গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং মননশীলতার কৌশলগুলি শিখে রাখুন তাতে আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে সুবিধা হবে।
রাগের বিষয়েটি থেকে নিজের চিন্তাকে দূরে রাখুন।
চেষ্টা করুন যাতে অন্যপক্ষের কথা শোনার সময় আপনার কথাও রাখুন কিন্তু শান্ত হয়ে।
রাগ হলে কারুর ওপর রাগ না করে সেই রাগকে লেখার মাধ্যমে বা ছবি আঁকার মাধ্যমেও ব্যক্ত করতে পারেন।
মাথা ঠান্ডা করার পরে ঝগড়ার কারণটির সমাধান খুঁজে বের করতে পারেন।