19 October , 2024
BY- Aajtak Bangla
দেশে ও বিশ্বে ব্লাড সুগারের রোগী দিন দিন বাড়ছে। একবার আক্রান্ত হলে আজীবন ভোগায়।
ডায়াবেটিস থেকে বাঁচতে ডায়েটে বদল দরকার। মিষ্টি ও কার্বোহাইড্রেট থেকে দূরে থাকুন।
আলু, ভাত ও চিনি স্পর্শ করাও নিষিদ্ধ। হাসপাতালে ভর্তি হতে পারেন আপনি।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কয়েকটি অমূল্য টিপস দিয়েছেন সদগুরু। যা মেনে চললে ব্লাড সুগার থেকে মুক্তি মেলে।
সদগুরুর মতে, হাই ব্লাড সুগার থাকলে রাগির রুটি খান। দ্রুত সুগার কমে। মসুর ও সবজির সঙ্গে রাগি খেতে পারেন।
সদগুরু বলছেন, শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য যোগব্যায়াম ও জিম করুন। সকালে ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটুন।
বাড়ির চারপাশে গাছপালা লাগান। সবুজ প্রকৃতি মন খুশি রাখে। রোগের সঙ্গে লড়াইয়ে এটা দরকার।
শাম্ভবী মহামুদ্রায় ধ্যান করুন। শরীরের জন্য নানা উপকার।
মাটির পেস্ট তৈরি করে শরীরে ৩০ মিনিট লাগান।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে শরীরচর্চা ও খাবারে নজর দিন। তাড়াতাড়ি ঘুমোন। অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুম দরকার।