25 November, 2024
BY- Aajtak Bangla
rag
এখন সব মানুষ দৌড়চ্ছে। অফিসে কাজের চাপ, টার্গেট পূরণ- সবমিলিয়ে মানসিক চাপ।
মানসিক চাপের সঙ্গে পারিবারিক অশান্তি। তার ফলে সহজেই মানুষ বিরক্ত হচ্ছেন।
ছোট ছোট ব্যাপারেই রেগে যাচ্ছেন অনেকে। এই রাগ পতনের কারণ। কীভাবে রাগ নিয়ন্ত্রণ করবেন?
রাগ নিয়ন্ত্রণের এক চমকপ্রদ উপায় বলেছেন বৃন্দাবনের প্রেমানন্দ মহারাজ।
প্রেমানন্দ মহারাজ বলছেন, রাগের মাথায় কোনও সিদ্ধান্ত নেবেন না। মন শান্ত হলেই সিদ্ধান্ত নিন।
রাগ কমাতে গভীর শ্বাস নিন। এতে মন শান্ত হবে।
রেগে গেলে নিজেকে একটি নির্জন জায়গায় নিয়ে যান। চাইলে ধ্যানও করতে পারেন। মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাবেন।
রেগে গেলে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনার রাগ কি আদৌ যুক্তিযুক্ত? সমস্যার পিছনে যুক্তি খুঁজুন।
রাগের সময় ধৈর্য ধরতে শিখুন। নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন।
কেউ আপনাকে অপমান করলে, সমালোচনা করে বা ঠাট্টা করলে সেই ব্যক্তির থেকে দূরে থাকুন। অন্যকে ক্ষমা করতে শিখুন।