26 JULY, 2023
BY- Aajtak Bangla
রাত হলেই মাথায় হাজারো দুশ্চিন্তা বাসা বাঁধে? আপনি একা নন। অনেকেরই এই অভিজ্ঞতা।
রাতে নানা চিন্তার কারণে কিছুতেই ঘুম আসতে চায় না।
দীর্ঘ মেয়াদে এটি নিদ্রাহীনতার মতো সমস্যার কারণ হতে পারে।
এই সমস্যা থেকে মুক্তির উপায় কী? খুব সহজ কিছু নিয়ম মানতে হবে।
রাতে ঘুমের আগে ফোন ঘাঁটবেন না। বিশেষত সোশ্যাল মিডিয়া এড়িয়ে চলুন।
ঘুমের আগে ফোনের মতোই, ল্যাপটপ, টিভি ইত্যাদির স্ক্রিনের দিকে তাকাবেন না।
রাতে ঘুমের আগে কোনও খারাপ ভাবনা, ভবিষ্যত চিন্তা এড়িয়ে চলুন।
রাতে মজার, হালকা মেজাজের গল্পের বই পড়তে পারেন। হালকা গান শুনতে পারেন।
সম্ভব হলে ঘুমের আগে ধ্যানের অভ্যাস করুন। এটি মন শান্ত করতে সাহায্য করবে।