13 March,, 2023
BY- Aajtak Bangla
ডায়াবেটিস হওয়া মানেই কপালে চিন্তার ভাঁজ পড়তে শুরু করে।
এতে রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়, দুর্বলতা, তৃষ্ণার মতো ছোটখাট সমস্যা শুরু হয়।
ডায়াবেটিসের সঙ্গেই জড়িয়ে রয়েছে দুটো শব্দ ইনসুলিন ও গ্লুকোজ, যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
তাই জেনে নিন শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে কী কী করবেন।
অবশ্যই রোজ নিয়ম করে পর্যাপ্ত সময় ঘুমোন, এতে শরীরের ব্যাপক উপকার হবে।
শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন দিন, সেইসব খাবার খান যা থেকে বেশি প্রোটিন পাওয়া যাবে।
রোজ অবশ্যই একবার হলেও শরীরচর্চা করুন, এতে ইনসুলিনের পরিমাণ বেড়ে উঠবে।
চেষ্টা করবেন শরীরের সঠিক ওজন ধরে রাখতে, দেখবেন ওজন যেন কমে বা বেড়ে না যায়।
সারদিনে বেশ কয়েকবার খাবার খান, হালকা খাবার খাবেন বেশি করে।
গ্লুকোজের মাত্রার দিকে নজর রাখবেন, গ্লুকোজ বেশি হলেই হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনি, নার্ভে সমস্যা দেখা যায়।