BY- Aajtak Bangla
08 October, 2024
যুদ্ধ, মানসিক চাপ, অচেনা-অজানা স্থান। কিন্তু সেখানেও ঠিক পালা করে ঘুমিয়ে নেন বিভিন্ন সেনাবাহিনীর জওয়ানরা।
কীভাবে যে কোনও পরিস্থিতিতে তাঁরা চট করে ঘুমিয়ে পড়েন? জেনে নিন সেই ট্রিক।
ঘুমের অন্তত ৩০ মিনিট আগে থেকে ফোন, কম্পিউটার, টিভি স্ক্রিনে তাকাবেন না।
রাতে হালকা খাওয়াদাওয়া করুন। বেশি মশলাদার খাবার খাবেন না।
শোবার ঘর ঠান্ডা ও অন্ধকার রাখার চেষ্টা করুন। আলোয় ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।
ফোন সাইলেন্ট রাখুন।
বিছানায় শুয়ে পুরো শরীর হালকা করে দিন। এরপর নিজেকে কোনও শান্ত, সুন্দর স্থানে কল্পনা করুন।
ব্যাপারটা অনেকটা ধ্যানের মতো। এই সময়ে অন্য কোনও চিন্তা করা যাবে না।
আর ঠিক এভাবেই অভ্যাস করতে করতে আপনিও মার্কিন সেনা-জওয়ানদের এই ঘুমের টেকনিক রপ্ত করে ফেলবেন।