18 March, 2025
BY- Aajtak Bangla
v
রোগা বা মোটা- কোনওটাই ভাল নয়। সুস্থ থাকতে ঠিকঠাক ওজন চাই।
ডায়েটে রাখতে হবে কয়েকটি সুপারফুড। তাহলেই বাড়বে ওজন।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। যেমন- সয়াবিন, মাছ ও মাংস। এতে পেশীর গঠন পোক্ত হয়।
দইয়ে প্রোবায়োটিক রয়েছে যা হজমে উন্নতি করে।
ওজন বাড়াতে বাদাম ও আমন্ড খান। রাতে ভিজিয়ে সকালে খান।
খেজুর ও ছোলা খেতে পারেন। শরীরের দুর্বলতা সহজেই দূর করে।
ওজন বাড়ায় ডিম। এই সুপারফুড রোজ ২ থেকে ৩টি খান।
ডায়েটে কলা রাখুন। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, ক্যালসিয়ামের মতো খনিজ আছে।
কিশমিশ খেলে শরীরে চর্বি বাড়বে। রাতে ভিজিয়ে সকালে খান কিশমিশ।
দুধের সঙ্গে মধুও ওজন বাড়ায়।