11 December, 2023
BY- Aajtak Bangla
শুধু একটু যত্ন। জীবনযাত্রায় সামান্য কিছু পরিবর্তন। আর তাতেই স্বাস্থ্য ও জেল্লায় আমূল পরিবর্তন আসবে।
১০. পর্যাপ্ত জল পান করুন। জল কম খেলে ত্বকের আর্দ্রতাও কমে যায়। ৩ দিন ৮-১০ গ্লাস করে জল খেয়ে দেখুন। নিজেই পার্থক্য টের পাবেন।
৯. জাঙ্কফুড এড়িয়ে চলুন। চিনি, ভাত, ময়দা, তেল যতটা সম্ভব কম খান।
৮. পাতে মরসুমি শাকসবজি রাখুন। রোজ অন্তত একটি ফল খান।
৭. ব্যায়াম করুন। জিমে যেতে হবে না। বাড়িতেই স্কিপিং, পুশআপ, সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা, জোরে হাঁটার অভ্যাস করুন। এতে রক্ত সঞ্চালন সুষ্ঠু থাকে। ত্বকের জেল্লা বাড়ে।
৬. রোজ রাতে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমোন। এই একটি নিয়ম মানলেই অনেক উপকার পাবেন।
৫. রোদে বের হলে অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। SPF 50 দেখে সানস্ক্রিন নেবেন। টুপি, রোদচশমা, ছাতা নিন।
৪. ঘুম থেকে উঠে ও রাতে ঘুমের আগে অবশ্যই ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন। স্যালিসাইলিক অ্যাসিড ফেশওয়াশে বেশি উপকার পাবেন।
৩. মুখ ধুয়ে ময়েশ্চরাইজার ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
২. সপ্তাহে একদিন স্ক্রাবিং করুন। ফেসওয়াশে মুখ ধোয়ার পর ভেজা তোয়ালে দিয়ে হালকা হাতে ঘষলেই হবে।
১. সর্বোপরি মন ভাল রাখার চেষ্টা করুন। স্ট্রেসের মধ্যে থাকলে সেটি চোখে-মুখে ফুটে ওঠে।