21 january, 2024
BY- Aajtak Bangla
অনেকে সময় কিছুই করতে ইচ্ছা করে না। মুড অফ থাকে। তখন খাবার খেয়েই মুড ঠিক করতে পারেন।
এমন ৫টি খাবার আছে, যা আপনার মধ্যে আনবে স্ফূর্তি। ডোপামাইন হরমোন বাড়লেই হয়ে উঠবেন হাসিখুশি।
কফি- কফিতে আছে ক্যাফাইন। যা মুড ঠিক করে। শরীরে আনে স্ফূর্তি।
ডার্ক চকোলেট- মুড অফ হলে ডার্ক চকোলেট খান। এতে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। নিমেষে হবেন হাসিখুশি।
মিষ্টি- মুড অফ হলে রসগোন্না বা একটা সন্দেশ খেয়ে নিন। সুগার থাকলে টক দইও খেতে পারেন। বিন্দাস হয়ে যাবেন।
দুধ ও দই- খুশির হরমোন বাড়াতে খান দুগ্ধজাত জিনিস। দুধ, দই ও পনির খান।
আমন্ড- রোজ সকালে খান ভেজানো আমন্ড। দারুণ ফিল করবেন। মুড অফ থাকবে না।
কাজু ও আখরোট- মুড অফ ঠিক করতে খান কাজু ও আখরোট। নিমেষে হয়ে উঠবেন বিন্দাস।
সয়াবিন, শিম ও কড়াইশুঁটি রাখুন খাবারে। এতে বাড়ে ডোপামাইন।
মুড ঠিক রাখতে স্যাঁতস্যাঁতে জায়গায় থাকবেন না। রোদে থাকুন। অফিসে কাজের ফাঁকে মাঝে মধ্যে বিরতি নিন। নিয়মিত শরীরচর্চা করুন।