16 October, 2023
BY- Aajtak Bangla
পিঠের ব্যথা খুব সাধারণ একটি সমস্যা যা আমাদের সবার হয়েছে।
যাঁরা বসে কাজ করেন বা খুব ভারী জিনিস বহন করেন তাঁদেরই বেশি পিঠে ব্যথা হয়ে থাকে।
পিঠে ব্যথা হলে খুব সমস্যায় পড়তে হয়। কোনও কাজই স্বতঃস্ফূর্ত ভাবে করা যায় না।
জেনে নিন পিঠে ব্যথা হলে কী করণীয়।
পিঠে ব্যথা হলে ঠান্ডা গরম সেঁক দেওয়া যেতে পারে। দিনে ২-৩ বার ২০ মিনিট করে আইস প্যাক দেওয়া যেতে পারে। তারপর গরম সেঁক দিতে পারেন।
অনেকে পিঠে ব্যথা হলে স্ট্রেচিং করেন। এতে ব্যথা অনেকটা কাবু হয়। তবে নিজের থেকে কোনও ব্যায়াম করা উচিত হবে না। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে ব্যায়াম করতে হবে।
অনেকে জীবনে খুব স্ট্রেস নেন। সেই কারণেও অনেক সময় পিঠে ব্যথা হয়। স্ট্রেস কমাতে হবে, ভালো করে ঘুমোতে হবে।
আমরা কীভাবে ঘুমোই সেটাও পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে। সোজা হয়ে ঘুমোলে পিঠে ব্যথা হবে না।
বসে কাজ করার ফাঁকে মাঝে একটু ব্রেক নিতে হবে। দাঁড়াতে হবে। পিঠে ব্যথা হবে না।