27 December, 2023
BY- Aajtak Bangla
সবচেয়ে কমন সমস্যাগুলির মধ্যে মাথা ব্যথা অন্যতম। আপনারও কি মাথা যন্ত্রণা হয়? এই টোটকাগুলি জেনে রাখুন। আরাম পাবেন।
বেশি বেশি জল পান করুন। ডিহাইড্রেশন থেকেও মাথাব্যথা হতে পারে। অতিরিক্ত মাথাব্যথা হলে ORS মিশিয়ে জল পান করুন।
ঠান্ডা সেঁক নিন। ঠান্ডা সেঁক নিলেও মাথাব্যথার ব্যথা কমতে পারে। রুমাল জলে ভিজিয়ে নিয়ে কপালে রাখুন।
ক্লান্তি থেকেও মাথা ব্যথা হতে পারে। রাতে নিয়মিতভাবে ঘুম কম হলে সেটায় নজর দিন।
মাথাব্যথার তীব্রতা কমাতে প্যারাসিটামল জাতীয় ওষুধ খেতে পারেন। তবে বারবার নিজে থেকে ওষুধ খাওয়াটা খারাপ। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ খান।
ল্যাভেন্ডার, রোজমেরি এবং তেজপাতার তেল মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। সুগন্ধি ডিফিউজারের মধ্যে কয়েক ফোঁটা এই তেল দিয়ে দিন।
মাইগ্রেনেও ভোগেন অনেকে। সাধারণত চোখের পিছনে বা একপাশে তীব্র মাথাব্যথা হয়। ঠান্ডা সেঁক, ঘুম এবং ওষুধের পাশাপাশি কিছু ঘরোয়া প্রতিকারও রয়েছে।
জিঙ্ক মাইগ্রেন প্রতিরোধে সাহায্য করে। প্রতিদিন ১৫ মিলিগ্রাম জিঙ্ক খাওয়া উচিত।
ভিটামিন বি2 মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন ১০ মিলিগ্রাম ভিটামিন বি2 খান।
অ্যাভোকাডো ও কলায় প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। এটি মাইগ্রেন প্রতিরোধে সাহায্য করে। প্রতিদিন একটি কলা বা অ্যাভোকাডো খান।
মাথাব্যথা হলে প্রথমে ঘরোয়া টোটকা চেষ্টা করুন। তাতে কাজ না হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। একজন পেশাদারই আপনার মাথা যন্ত্রণার আসল কারণটি সঠিকভাবে বলতে পারবেন।