28 November, 2023
BY- Aajtak Bangla
মাইগ্রেন খুবই সাধারণ একটি সমস্যা। অনেকেই এতে ভোগেন। কিন্তু মাইগ্রেন, মাথা ব্যাথার সমস্যাকে কিছু নিয়ম মানলে দূরে রাখা সম্ভব। আজ রইল তারই কিছু টোটকা।
জল পান করুন। ডিহাইড্রেশন থেকেও মাথাব্যথা হতে পারে। তাই মাথাব্যথা হলে পর্যাপ্ত জল পান করুন।
ঠান্ডা সেঁক নিন। ঠান্ডা সেঁক নিলেও মাথাব্যথার ব্যথা কমতে পারে। রুমাল জলে ভিজিয়ে নিয়ে কপালে রাখুন।
ঘুম। ক্লান্তি থেকেও মাথাব্যথা হতে পারে। তাই মাথাব্যথা হলে একটু ঘুমিয়ে নিন।
মাথাব্যথার তীব্রতা কমাতে ব্যথানাশক ওষুধ খেতে পারেন। তবে বারবার পেনকিলার খাওয়াটা খারাপ। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ খান।
ল্যাভেন্ডার, রোজমেরি এবং তেজপাতার তেল মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। সুগন্ধি ডিফিউজারের মধ্যে কয়েক ফোঁটা এই তেল দিয়ে দিন।
মাইগ্রেনেও ভোগেন অনেকে। সাধারণত চোখের পিছনে বা একপাশে তীব্র মাথাব্যথা হয়। ঠান্ডা সেঁক, ঘুম এবং ওষুধের পাশাপাশি কিছু ঘরোয়া প্রতিকারও রয়েছে।
জিঙ্ক মাইগ্রেন প্রতিরোধে সাহায্য করে। প্রতিদিন ১৫ মিলিগ্রাম জিঙ্ক খাওয়া উচিত।
ভিটামিন বি2 মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন ১০ মিলিগ্রাম ভিটামিন বি2 খান।
অ্যাভোকাডো ও কলায় প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। এটি মাইগ্রেন প্রতিরোধে সাহায্য করে। প্রতিদিন একটি কলা বা অ্যাভোকাডো খান।
মাথাব্যথা হলে প্রথমে ঘরোয়া টোটকা চেষ্টা করুন। তাতে কাজ না হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।