7 October, 2023
BY- Aajtak Bangla
ঘুম আমাদের সবার প্রয়োজন। ভালো ভাবে ঘুম না হলে আমাদের শরীর খারাপ হয়ে যেতে পারে।
অনেকেই দুঃস্বপ্ন দেখার জন্য ভালো করে ঘুমাতে পারেন না।
এবার জেনে নিন কিছু উপায় যার মাধ্যমে দুঃস্বপ্ন আসা বন্ধ হতে পারে।
স্ট্রেস কমানো প্রত্যেকদিন নিয়মিত ধ্যান করলে স্ট্রেস সহজেই কমে যায়। তার কারণে ঘুমোনোর সময় দুঃস্বপ্ন আসে না। গভীর শ্বাসের ব্যায়াম করলে আপনি শান্ত হন।
আরামদায়ক বেডটাইম রুটিন বানান একটি আরামদায়ক বেডটাইম রুটিন আমাদের সবার বানানো উচিত। ঘুমোনোর আগে বই পড়া, গরম জলে স্নান করা, একটু স্ট্রেচিং করলে আমাদের মাথা শান্ত হয়। এটা করলে দুঃস্বপ্ন আসবে না।
নিজের ডায়েটের দিকে লক্ষ্য রাখুন ক্যাফিন ও ভারী খাবার এড়ানো উচিত। এই ধরণের খাবার আমাদের ঘুমে সমস্যা দিতে পারে। সেই কারণে আমাদের দুঃস্বপ্ন আসতে পারে।
আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করতে হবে আপনি যেখানে ঘুমোবেন সেই জায়গাটা যাতে আরামদায়ক হয়। আপনার বেডরুম ঠান্ডা, অন্ধকার ও শান্ত রাখা উচিত।
এগুলো মেনেও যদি আপনার দুঃস্বপ্ন না কমে তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তার দেখানো উচিত।