17 January, 2024
BY- Aajtak Bangla
আজকাল অনেকেই সারাক্ষণ আলস্য ভাবে ভোগেন। এর মানে এই নয় যে কোনও ব্যক্তি কুঁড়ে।
ঘুম ও খাওয়া, এই দু'টির মাধ্যমেই কিন্তু শরীরে চনমনে ভাব আনা সম্ভব। তাই আজ থেকেই এই দু'টিতে নজর দিন।
টাটকা সবজি: সবজিতে ভরপুর ভিটামিন, মিনারেল থাকে। এটি শরীরে পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে।
ছাতু: ছাতু প্রোটিন ও ফাইবারে ভরপুর। এর গ্লাইসেমিক সূচক কম। তাই অনেকটা সময় ধরে ধীরে ধীরে শক্তির যোগান দিতে থাকে।
ডিম: ডিমে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ফ্যাট, মিনারেল ও জরুরি ভিটামিন থাকে। দুর্বলতা, আলস্য থাকলে নিয়মিত ডিম খান।
মাছ: মাছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। তাছাড়া মাছে গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন, খনিজ উপাদান থাকে।
কলা: কলাতে প্রচুর কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। সেই সঙ্গে এতে প্রচুর গুরুত্বপূর্ণ মিনারেলও থাকে। নিয়মিত খেলে উপকার পাবেন।
শাক: বিভিন্ন মরসুমে বাজারে নানা ধরনের শাক আসে। সেই শাক খাওয়ার অভ্যাস করুন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর সেরা উপায় এটি।
ডার্ক চকোলেট: মন ও শরীর চাঙ্গা করতে ডার্ক চকোলেট অত্যন্ত কার্যকর। রোজ অল্প করে ডার্ক চকোলেট খেতে পারেন।