10 December, 2023
BY- Aajtak Bangla
নাক ডাকার সমস্যা এখন অনেকেরই হয়ে থাকে।
নাক ডাকার ফলে আপনার সঙ্গীর ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।
গভীর ঘুমে শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় বাধা সৃষ্টি হয়। শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার সময় অবাঞ্ছিত শব্দ উৎপন্ন হয়।
জোরে নাক ডাকার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে মেনে চলুন কয়েকটি টিপস-
পিঠের উপর সোজা হয়ে শুলে নাক ডাকা বাড়ে। শ্বাসনালীতে বাধা তৈরি করে। পাশ ফিরে ঘুমোন।
ঘুমোতে যাওয়ার আগে রোজ ৪-৫ ফোঁটা অলিভ অয়েল নাকে দিয়ে শুলে নাক ডাকার সমস্যা থেকে মুক্তি নিশ্চিত।
ঘুমের ৪-৫ ঘণ্টার আগে খাবেন না অ্যালকোহল। নাক ডাকার সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।
বালিশে ধুলোবালি ও চুলের তেল লেগে থাকে। ব্যাকটেরিয়া বাড়ে। নাক বা মুখ দিয়ে শরীরের অভ্যন্তরে পৌঁছয়। তাই বালিশ কভার বদলান।
হাইড্রেটেড থাকুন। শরীরে জলের অভাব ও শুষ্ক গলার কারণেও নাক ডাকা হতে পারে।
ঘুমোনোর আগে হালকা গরম জল, নারকেল জল, বাটার মিল্ক ইত্যাদি খেতে পারেন।