20 May, 2024
BY- Aajtak Bangla
আপনি কি কখনও হ্যাপি হরমোনের কথা শুনেছেন? যে হরমোনগুলি আপনার শরীর এবং মন উভয়ের জন্যই প্রয়োজনীয়।
এই ৪টি হরমোন যেমন ডোপামিন, সেরোটোনিন, অক্সিটোসিন এবং এন্ডোরফিন আমাদের সুখের জন্য দায়ী বলে মনে করা হয়।
ডোপামিন একটি 'ফিল-গুড' হরমোন যা স্মৃতিশক্তি, শিক্ষা, মনোযোগ এবং অন্যান্য শারীরিক কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
ডোপামিন বাড়াতে ভালো গান শুনুন, ভালো করে ঘুমোন এবং প্রোটিন, ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রহণ করুন। এরজন্য আখরোট, ডার্ক চকলেট, মাশরুম এবং বেরি খান।
এন্ডোরফিনকে বলা হয় শরীরের প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী। এই হরমোন আমাদের চাপ বা ব্যথা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।
আপনি ব্যায়াম করে, যোগব্যায়াম করে, আপনার পছন্দের খাবার খেয়ে এবং আপনার পছন্দের কাজ করে এন্ডোরফিনের উৎপাদন বাড়াতে পারেন।
অক্সিটোসিনকে বলা হয় 'লাভ হরমোন'। এগুলো মানসিক চাপ কমাতে এবং মানসিক শান্তি প্রদানে সাহায্য করবে।
প্রিয়জনের সঙ্গে সময় কাটালে অক্সিটোসিন বাড়তে পারে।
এগুলি দ্রুত ঘুম আনতে, হজমের উন্নতি করতে এবং ভাল ক্ষুধা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
সেরোটোনিনের ঘাটতি হতাশা বাড়ায়।
প্রকৃতির সৌন্দর্য উপভোগ করতে হাঁটাহাঁটি করলেও এই হরমোন নিঃসৃত হতে পারে।