15 February, 2024
BY- Aajtak Bangla
বাইসেপ চওড়া করতে অনেক পুরুষই মুখিয়ে থাকেন।
বাইসেপ পুরুষদের দৈহিক সৌন্দর্য কয়েক গুণ বাড়িয়ে দেয়।
বাইসেপ ভাল হলে পুরুষদের দেখতে ভাল হয়। পুরুষদের বাইসেপ পছন্দও করেন মহিলারা।
বাইসেপ ভাল করার জন্য এই ব্যায়ামগুলি করলেই উপকার পাবেন।
বাইসেপ ভাল করতে ৪ সেট ইনলাইন বাইসেপ কার্লস করুন ১৫ টা করে।
ইট নিয়ে ঘরেই ১৬-১৭টা ৩ সেট ওয়েটার কার্লস করুন।
৪ সেট করে ড্র্যাগ কার্লস ব্যায়াম করুন ইট নিয়ে। ডাম্বেল ঘরে থাকলে, তা দিয়েও করতে পারেন।