14 February, 2024
BY- Aajtak Bangla
সন্তান জন্মের পর বহু মায়েরই বুকের দুধ পর্যাপ্ত হয় না। শিশু পায় না প্রয়োজনীয় পুষ্টি। কয়েকটি খাবার আছে যা খেলে বাড়ে মায়ের বুকের দুধ।
সন্তানকে দুধ পান করালে অতিরিক্ত ওজন, অ্যালার্জি, ওভারিয়ান ক্যানসার ও ব্রেস্ট ক্যানসারের ঝুঁকি কমে মহিলাদের।
মৌরি-শরীরে ইস্ট্রোজন লেভেল বাড়ায়। দুধের উৎপাদন বাড়ে। অন্তঃসত্ত্বারাও নিয়মিত রাতে এক গ্লাস জলে মৌরি ভিজিয়ে সকালে খান।
মেথি- এতে আছে গ্যাল্যাকটোগোগেস। বুকের দুধ বাড়ায়। রাতে মেথির বীজ ভিজিয়ে সকালে জল ছেঁকে খান।
জিরে- রাতে ঘুমোনোর আগে এক গ্লাস গরম দুধের সঙ্গে এক চা-চামচ ভাজা জিরার গুঁড়ো মিশিয়ে খান। বাড়বে বুকের দুধ।
গরম মশলা- গোলমরিচ, দারুচিনি, লবঙ্গ, এলাচি, ধনেবীজ, জিরেবীজ, মৌরিবীজ, জায়ফল ও তেজপাতা দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন। তরকারিতে মেশান। বাড়ায় ইস্ট্রোজেন।
বেদানা- এর রসে প্রচুর আয়রন। বুকের দুধ তৈরি করে ও রক্ত পরিষ্কার করে।
রসুন- রোজ সকালে খালি পেটে তিন কোয়া রসুন খান। বুকের দুধ বাড়াতে কার্যকর। কাঁচা খেতে না পারলে কাপ জলে তিন কোয়া রসুন সেদ্ধ করুন। এক চামচ মধু দিয়ে খেয়ে নিন।
গাজর- এর জুস বুকের দুধ বাড়ায়। প্রচুর বিটা–ক্যারোটিন থাকায় বুকের দুধ বাড়ায়। স্যালাড হিসেবেও খেতে পারেন।
দারুচিনি- লিকার চায়ের সঙ্গে দারুচিনি মিশিয়ে নিয়মিত খান। শরীর গরম থাকে। দুধ উৎপাদন বাড়ে।