BY- Aajtak Bangla
12 DECEMBER, 2023
শরীরে থাকা হরমোনগুলি সুস্বাস্থ্য ও সুস্থতার জন্য দরকারি। কমবেশি সব হরমোন স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।
হরমোনগুলির মধ্যে অন্যতম ডোপামাইন। যা হাসিখুশি রাখে মনকে।
মস্তিষ্কে তৈরি হয় ডোপামাইন হরমোন। যা মনোযোগ আর একাগ্রতাও বাড়ায়।
ডোপামাইনের ঘাটতি হলে ক্লান্তি, মনোযোগের অভাব, ঘুমের সমস্যা তৈরি হয়।
ডোপামাইনের ঘাটতি হলে ৫ খাবার খেতে পারেন। যা বাড়ায় ডোপামাইন হরমোন।
কফি- এতে আছে ক্যাফেইন। মনকে চাঙ্গা করে। ডোপামিনের মাত্রা বাড়াতে সক্ষম কফি।
চকোলেট- শরীরে ডোপামিনের মাত্রা বাড়াতে ডার্ক চকোলেট খান। চকোলেট খেলে মস্তিষ্ক ডোপামিন হরমোন নিঃসরণ করে।
আমন্ড- ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ আমন্ড খেলে মনমেজাজ খুশি থাকে।
আখরোট এবং হ্যাজেলনাট ভিটামিন বি-৬ ও ডিএইচএ, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। ডোপামাইনের ভারসাম্য রাখতে সহায়ক।
দুধ, দই এবং পনির খেলে ডোপামাইন ভারসাম্য বজায় থাকে অনায়াসে।
ডোপামিনের মাত্রা বাড়াতে ডায়েটে রাখুন সয়াবিন, শিম এবং মটরশুটি ইত্যাদি।