17 OCTOBER, 2024
BY- Aajtak Bangla
পুরুষদের ফার্টিলিট এবং শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে তাদের খাদ্যতালিকায় এই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
এই খাবারগুলি শুক্রাণুর গুণমান এবং কাউন্ট উন্নত করে।
লেটুস, পালং শাক, ব্রাসেলস, স্প্রাউটের মতো এই সবুজ শাকসবজি খেলে পুরুষদের উপকার হয়।
এই সবজি শুক্রাণুর গুণমান ও কাউন্ট বাড়ায়।
পুরুষদের উর্বরতা বৃদ্ধির জন্য ডার্ক চকলেট ভালো বলে মনে করা হয়। এতে অ্যামিনো অ্যাসিড এল-আরজিনিন রয়েছে। এটি বীর্যের পরিমাণ বাড়ায়।
কুমড়োর বীজে শুক্রাণু উৎপাদনকারী পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এটি খেলে শুক্রাণুর গুণমান উন্নত হয় এবং উর্বরতা বৃদ্ধি পায়।
স্যামন, হেরিং, সার্ডিন এবং অ্যাঙ্কোভি মাছ খাওয়া পুরুষদের উর্বরতা বৃদ্ধিতে উপকারী। আপনি এটি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
ড্রাই ফ্রুটস খাওয়া পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো। আখরোট এবং ডুমুর খাওয়া বিশেষ করে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা উন্নত করে।