1 April, 2024
BY- Aajtak Bangla
বয়স বাড়লে কোমরের জোর কমে। সেই সঙ্গে হাঁটুতে ব্যথা। এর সঙ্গে পুরুষরা হারায় ইচ্ছা। কোনও কাজে মন লাগে না।
কোমর ও হাঁটু শক্তিশালী থাকলে পুরুষত্বও বাড়ে। তা বাড়বে যোগাসনেই।
বেশি বয়স হলেই কোমরের জোর কমে। তখন পারফরম্যান্সে ভাটা পড়ে। এই ৭ ব্যায়াম করুন।
প্রাণায়াম- স্ট্যামিনা বাড়াতে ও মনকে শক্তিশালী করতে সকালে প্রাণায়ম করুন। শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ ও ধ্যান করুন।
তাড়াসন- শরীরের কাঠামোকে ভারসাম্যে রাখে। সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে থাকতে পারবেন।
উৎকটাসন- বসা অবস্থায় শরীরের নীচের অংশের শক্তি বৃদ্ধি করে। শরীরে আনে দৃঢ়তা। নমনীয়তা নিয়ে আসে।
বৃক্ষসন- কাঠামোকে শক্তিশালী করে। মেরুদণ্ড হবে সোজা। হাঁটাচলায় থাকবে স্ফূর্তি।
পশ্চিমোত্তনাসন- হ্যামস্ট্রিং এবং কোমরকে শক্তিশালী করে। শরীর হয় নমনীয়।
মার্জারিয়াসন বিটিলাসন- মেরুদন্ডের নমনীয়তা বাড়ায়। পিঠের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
ভিপারিতা করনি- রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। ক্লান্তি এবং অস্থিরতা কাটায়। মনকে করে শান্ত।