19 OCTOBER, 2024
BY- Aajtak Bangla
বয়সের সঙ্গে সঙ্গে বাচ্চাদের বিকাশ গুরুত্বপূর্ণ, তবে অনেক সময় শিশুরা রোগা এবং উচ্চতায় কম থাকে। শিশুদের উচ্চতা না বাড়া পরবর্তীতে বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়াতে পারে। উচ্চতায় খাটো থাকলে বিব্রত বোধ করতে হয়।
সন্তানকে সঠিক উচ্চতা দিতে চাইলে অনেক বিষয় মাথায় রাখতে হবে। এর জন্য, আপনার কিছু টিপস গ্রহণ করা উচিত যা উচ্চতা বৃদ্ধিতে ভাল প্রভাব দেখায়।
চলুন জানা যাক উচ্চতা বাড়ানোর এই টিপসগুলো সম্পর্কে।
উচ্চতা বাড়ানোর জন্য ঝুলে থেকে ব্যায়াম সবচেয়ে ভালো এক্সাসাইজ বলে মনে করা হয়। এতে শরীরের পেশিতে চাপ পড়ে এবং উচ্চতা বৃদ্ধি পায়।
দড়ি জাম্পিং বা স্কিপিং একটি স্বাস্থ্যকর এবং মজার অ্যাকটিভিটি। স্পিপিং উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে। এই ব্যায়াম শরীরের বৃদ্ধির জন্য ভাল।
পশ্চিমোত্তনাসন, সর্বাঙ্গাসন, ভুজঙ্গাসন এবং পদহস্তাসন এমন অনেক যোগাসন যা করলে উচ্চতা দ্রুত বৃদ্ধি পায়। বাচ্চাদের এই যোগব্যায়াম করতে অনুপ্রাণিত করা উচিত।
দুধ, দই, পনিরের মতো দুগ্ধজাত প্রোডাক্ট খাওয়া উচ্চতা বাড়াতে উপকারী। এগুলো খেলে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। এতে হাড় মজবুত হয় এবং উচ্চতা বৃদ্ধি পায়।
সবুজ শাকসবজি পুষ্টিগুণে ভরপুর। বাচ্চাদের বেশি করে সবজি খাওয়াতে বাধ্য করতে হবে। এটি শরীরে পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করে এবং উচ্চতা দ্রুত বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।