15 December, 2023
BY- Aajtak Bangla
সুস্থ থাকতে কে না চান! সবাই নিজেকে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ রাখতে চান।
শারীরিক ও মানসিকভাবে সক্রিয় রাখতে টিপস দিয়েছেন জগ্গি বাসুদেব সদগুরু।
সদগুরুর মতে, প্রতিদিন ডায়েটে ৪০-৫০% শাক-সবজি খান।
কাঁচা ফল ও সবজি খান। কারণ রান্না করা খাবারে এনজাইম থাকে না।
পাতে রাখুন অঙ্কুরিত ছোলা, চিনা বাদাম, কাজুবাদাম, কিশমিশ ও আমন্ড।
ঘুমোনোর আগে স্নান করুন। এতে টেনশন কমে। মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকে।
পর্যাপ্ত জল খান। শারীরিক শক্তি ধরে রাখে এই জল। অঙ্গগুলিকে সতেজ রাখে।
সদগুরুর মতে, যতখানি পেটে ধরে ততখানিই খান। অতিরিক্ত খাবেন না।
সদগুরু বলছেন, পাতে, ডাল, গোটা শস্য ও দুগ্ধজাত খাবার রাখুন।
পর্যাপ্ত ঘুম আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের সময়, আপনার শারীরিক এবং মানসিক বিকাশ ঘটে।