1 April,, 2024
BY- Aajtak Bangla
বয়স যত বাড়ে তত স্মৃতিশক্তি দুর্বল হতে থাকে। পুষ্টির অভাবেই এখন অকালে স্মৃতিশক্তি চলে যাচ্ছে।
স্মৃতিশক্তি বাড়ানো যেতে পারে। সেজন্য দরকার ডায়েটের পরিবর্তন আর কয়েকটি অভ্যাস।
মাশরুম- ভিটামিন ডি-এর জন্য মাশরুম খান। এতে আছে ভিটামিন বি৬ ও সেলেনিয়াম। লাল রক্তকণিকা তৈরি হয়। পুষ্টি পায় মস্তিষ্ক।
দুধ- মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করে তোলে দুধ। এতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট আছে যা মস্তিষ্কের স্নায়ুকে শক্তিশালী রাখে।
চিনাবাদাম, আমন্ড মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। বাড়ায় স্মৃতিশক্তি। এতে আছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট।
সয়াদুধ- অনেকে ল্যাকটোজের কারণে দুধ হজম করতে পারেন না। তাঁরা সয়া দুধ খান। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি আছে। যা স্মৃতিশক্তি ও মস্তিষ্ককে তেজি করে।
ফ্যাটি মাছ- সামুদ্রিক মাছ খান। এতে আছে প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি।
সিরিয়াল, ওটমিল এবং কমলা লেবুর রসে ভিটামিন ডি আছে। স্মৃতিশক্তি দ্রুত কাজ করতে শুরু করে।
স্মৃতিশক্তি ভালো থাকে ঘুমোলে। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোন।
স্মৃতিশক্তি ভালো রাখতে মানসিক চাপ নেবেন না। ধ্যান করুন। দিনে অন্তত আধ ঘণ্টা ব্যায়াম করুন।