18 January 2024
BY- Aajtak Bangla
বর্তমানে নানা কারণে পুরুষদের মধ্যে উর্বরতার সমস্যা বৃদ্ধি পাচ্ছে। যার মূল কারণ বাবা হওয়ার জন্য স্পার্ম কাউন্ট পর্যাপ্ত নয়।
শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর জন্য, এখানে কিছু স্বাস্থ্যকর টিপস রয়েছে। যা আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
মুসুর ডালে ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায়, যা পুরুষের উর্বরতার জন্য খুব সক্রিয়ভাবে কাজ করে। আপনি চাইলে এই ডালটি আপনার লাঞ্চ বা ডিনারে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। মসুর ডালের জল পান করতে পছন্দ করেন।
অশ্বগন্ধা একটি আয়ুর্বেদিক ভেষজ, যা পাহাড়ি এলাকায় পাওয়া যায়। যেসব পুরুষদের স্পার্ম কাউন্ট কম হওয়ার সমস্যা রয়েছে তারা অশ্বগন্ধা সেবন করে সহজেই তা বাড়াতে পারেন।
জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াও শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে পারে। এই খাদ্য আইটেমগুলির মধ্যে প্রধানত মটরশুটি, ওটস, তিল, চিনাবাদাম এবং রসুনের মতো খাবার অন্তর্ভুক্ত।
কলা এমন একটি ফল যা প্রায় সকলেই এক সময় বা অন্য সময়ে খেয়ে থাকেন। স্পার্ম কাউন্ট বাড়ানোর জন্য যদি নিয়মিত কলা খাওয়া হয়, তাহলে এর উপকারিতা আপনা থেকেই অনুভূত হবে।
আপনি যদি দুধের সঙ্গে ডার্ক চকোলেট পাউডার ব্যবহার করেন তবে এটি শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধিতে ইতিবাচক ফলাফল দেখায়। ডার্ক চকোলেটে টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
অনেক ধরনের বেরি আছে, যেমন ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, ক্র্যানবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি। এই বেরি খাওয়া শুক্রাণু বৃদ্ধিতেও অনেক সাহায্য করে।
সবুজ পুষ্টিকর সবজির মধ্যে অ্যাসপারাগাস বা শতমূলী বিশেষ। আপনি যদি সপ্তাহে তিন থেকে চারবার আপনার খাদ্যতালিকায় অ্যাসপারাগাস সবজি ব্যবহার করেন তবে এটি আপনাকে শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি পাবে।