13 April, 2024
BY- Aajtak Bangla
সকলের জীবনেই এখন তাড়া। নিজেকে এনার্জেটিক রাখা খুবই জরুরি।
এনার্জি ড্রিংকস এবং বিভিন্ন ধরনের সাপ্লিমেন্ট অল্প সময়ের জন্য কাজে লাগে।
কিন্তু স্ট্যামিনা বাড়ান খাবার খেয়েই। তাহলে দীর্ঘ সময় ধরে যুঝতে পারবেন।
ওটস- প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট আছে। শরীরে অবিরাম শক্তি জোগায়। ফাইবার সমৃদ্ধ,হজম প্রক্রিয়াকে সুস্থ থাকে।
কমলা লেবু, তিসির বীজ, আপেল ও ডিম খান নিয়মিত।
কলা- পটাসিয়াম, কার্বোহাইড্রেট এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। স্ট্যামিনা বাড়ায় কলা।
সকালে উঠে দুধের সঙ্গে খেজুর মিশিয়ে খান। স্ট্যামিনা বাড়ায় এর পুষ্টিগুণ।
চিয়া বীজ- ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। পেশীকে শক্তি দেয়। এটি ফাইবার, প্রোটিন সমৃদ্ধ। টক দিয়ে খান চিয়া বীজ।
কুইনো-হাই প্রোটিন। কোষ মেরামত করে। শরীরে শক্তির জোগান দেয়।
মানসিক চাপ কমান। এজন্য সকালে ধ্যান করুন। আধ ঘণ্টা ওয়ার্কআউট করুন। মন থাকবে ফুরফুরে।