1 APRIL, 2024
BY- Aajtak Bangla
ব্রেন এমন একটা জিনিস যেখানে নানা রকম বিষয় চলে। অনেকে এত চিন্তা করেন যে তাদের মস্তিষ্কের কাজও বিঘ্নিত হয়।
আপনার ব্রেনকে সর্বদা সক্রিয় রাখতে চান, আপনার জীবনধারায় স্বাস্থ্যকর জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
চলুন জেনে নেওয়া যাক সকালের কোন অভ্যাসগুলি আপনি আপনার মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখতে গ্রহণ করতে পারেন।
শরীরকে রোগ থেকে দূরে রাখতে চাইলে ব্রেনকে সুস্থ রাখতে হবে। মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ রাখা জরুরি। বর্তমান সময়ে প্রতিটি কঠিন কাজ বুদ্ধিমত্তা ও উপলব্ধির সাহায্যে করা যায়।
আমাদের অবশ্যই প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে, এটি আমাদের ব্রেন, মন এবং শরীর উভয়ই ফিট রাখে।
আপনার ব্রেন ও শরীরকে ফিট রাখার জন্য আপনার ভালো খাবার খাওয়া খুবই জরুরি। প্রতিদিন আপনার খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
শিশু হোক বা প্রাপ্তবয়স্ক, প্রত্যেকেরই মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করার জন্য সবুজ শাক-সবজি, ফলমূল এবং ড্রাই ফ্রুটস খাওয়া উচিত। এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে, যা আপনার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করতে সাহায্য করে।
সুডোকু এবং দাবা আপনার মস্তিষ্কের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ব্রেনকে সবসময় সচল রাখতে এই ধরনের গেম খেলা উচিত।
শিশু বা প্রাপ্তবয়স্ক সকলেই এটি গেম খেলা উচিত। আপনি যদি এই গেমটিতে দিনে ১ ঘন্টাও দেন তবে এটি আপনার মস্তিষ্কের জন্য একটি ভাল ব্যায়াম হবে।
প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এক জায়গায় ধ্যান করা আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ঘুম থেকে ওঠার পর প্রতিদিন হালকা গরম জল পান করা উচিত। এটি শরীরের সমস্ত ময়লা দূর করে এবং পেটের সমস্ত সমস্যা দূর করে এবং আপনার ব্রেন খুলে দেয়।
ব্রেন সুস্থ রাখতে সকালে তৈলাক্ত জিনিস খাওয়া থেকে দূরে থাকতে হবে। এটি আপনার ব্রেনের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।
মানসিক চাপ দূর করতে প্রতিদিন সকালে সূর্যের আলো গ্রহণ করা উচিত।