4 january, 2024
BY- Aajtak Bangla
দীর্ঘায়ু ও সুস্থ জীবনযাপন করতে চান সকলেই। তবে সেজন্য কয়েকটি জিনিস মেনে চলতে হবে।
দীর্ঘায়ু ও নিরোগ জীবনযাপন করতে কয়েকটি খাবার রাখুন পাতে। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করবে।
দিনে ১২ ঘন্টার মধ্যে খান। বাকি ১২ ঘন্টা উপোস করুন। এটাই দীর্ঘ জীবনের মন্ত্র।
বছরে অন্তত ৫ দিন উপোস থাকুন। এই সময় স্যুপ খেতে পারেন।
নিয়মিত মাছ খেলে দীর্ঘায়ু ও সুস্থ থাকতে পারেন। ৬৫ বছর বয়সের পরে মাছ, দুধ ও চিকেন খাওয়া কমান।
গোটা শস্য, বাদাম, আমন্ড খেলে শরীর থাকে সুস্থ।
রান্না করুন অলিভ অয়েলে। যত তেলঝাল কম খাবেন তত বেশি রোগবালাই থাকবে দূরে।
চিনি, আটা, ময়দা কম খেলে শরীর ফিট থাকবে। অসুখবিসুখ থাকবে দূরে।
ধূমপান ও মদ ছেড়ে দিন। ছাড়ুন জাঙ্ক ফুড। কোল্ড ড্রিংকসও ছাড়ুন। সুস্থতার এটাই মন্ত্র।
নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। দরকারে হাঁটুন। হাসিখুশি থাকুন। বেশি মানসিক চাপ নেবেন না।