19 March, 2024
BY- Aajtak Bangla
আজকাল মানুষ অল্প বয়সেই বুড়িয়ে যান। ৩০ পেরোলেই শরীরে ব্যথা বেদনা, কাজ না করার ইচ্ছে দেখা দিতে শুরু করে।
অল্প বয়সেই হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের আক্রমণ শরীরের বয়স বাড়িয়ে দেয়। সঙ্গে মনের বয়সও।
মুখে বলিরেখা এবং মাথায় সাদা চুল দেখা দিতে থাকে। চুল উঠে টাক হয়ে যায়। সবকিছুর পিছনে আছে স্ট্রেস, কাজের চাপ, পারিবারিক চাপ সবকিছুই।
যদি দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করেন তবে আয়ু বাড়াতে পারেন।
গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিন ২০ মিনিট হাঁটুন এবং সক্রিয় থাকুন। তাহলে শরীরে ব্যথা-বেদনা হবে না।
দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। সবুজ শাকসবজি বয়স ধরে রাখে।
শরীরে মাংস-মাছ প্রোটিনজাতীয় খাবার প্রয়োজন। তবে শুধু এগুলি খেলে শরীর তরতাজা থাকবে না।
৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমানো স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এতে ত্বক ভালো থাকে, ত্বকের ঔজ্জল্য থাকে।ল
এছাড়াও, ইতিবাচক চিন্তা এবং আশাবাদী থাকলেও আয়ু বৃদ্ধি পায়।