20 November, 2023
BY- Aajtak Bangla
সবাই নিরোগ ও দীর্ঘায়ু হতে চান। স্বাস্থ্যের প্রতি নজর দিলে শতায়ু হওয়া সম্ভব।
নিরোগ ও দীর্ঘায়ু হওয়ার জন্য ঠিকঠাক ডায়েট দরকার। কয়েকটি খাবার জীবন থেকে বাদ দিন।
পাউরুটি- গ্লুটেন থাকে পাউরুটিতে। পাউরুটি খাবেন না।
আলু- আলুতে রয়েছে প্রচুর শর্করা। আলু বাদ দিলে সুস্থ থাকবেন। ক্যালোরিও থাকবে আয়ত্তে।
রেড মিট- দীর্ঘায়ু ও সুস্থ থাকতে চাইলে বাদ দিন রেড মিট। নিরামিষভোজী হলে আরও ভাল। পনীর খান।
নুন- দীর্ঘদিন বাঁচতে চাইলে নুন খাওয়া কমান। দরকারে একেবারে খাবেন না।
মিষ্টি- শরীরকে ভাল রাখতে চাইলে চিনি, মিষ্টি খাওয়া একেবারে ছেড়ে দিন। এতে ক্যানসারের ঝুঁকিও কমে।
শরীরচর্চা- সুস্থ থাকতে চাইলে প্রতিদিন ৩০ মিনিট কসরত করুন। নইলে ২০০০ পা হাঁটুন।
বেড়ানো- মন ভাল রাখে বেড়ানো। সময় পেলেই ব্যস্ততা ছেড়ে বেড়িয়ে যান।